Ebook | Fundamentos de Nutrição para Hipertrofia
Depois de alguns pedidos aproveitei a pausa de Natal e Ano Novo para escrever o primeiro, já disponível online. Dividido em 11 capítulos...
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Sérgio Veloso
- 17 de dez. de 2020
- 2 min
É necessário engordar para reverter a amenorreia?
A amenorreia hipotalâmica funcional é a forma mais previamente de amenorreia secundária e está associada ao stress físico, emocional, e...
Sérgio Veloso
- 13 de dez. de 2020
- 2 min
Jejum Intermitente e ciclo menstrual
O Jejum Intermitente (IF) é o modelo alimentar do momento, com acérrimos defensores das suas vantagens e como segredo para uma vida...
Sérgio Veloso
- 11 de dez. de 2020
- 2 min
Efeitos dos esteróides anabolizantes nas mulheres
Sim as mulheres também jardam, e não é pouco. A utilização de esteróides anabolizantes (EA) pelas mulheres tem aumentado...
Sérgio Veloso
- 8 de dez. de 2020
- 16 min
O efeito do stress crónico na nossa saúde
Comecemos com uma história breve. Roseto Valfortore era uma aldeia Italiana perto de Roma, no sopé dos montes Apeninos. Os paesani da...
Sérgio Veloso
- 7 de dez. de 2020
- 2 min
A moda da terapia de reposição de testosterona
Esta é uma das perguntas que mais frequentemente me fazem, sinal dos tempos em que vivemos hoje. O que eu acho da terapia de reposição...
Sérgio Veloso
- 4 de dez. de 2020
- 5 min
Sim... Vou tomar a vacina para a COVID-19
É um assunto que gera mais polémica do que imaginei quando levantei a questão nas redes sociais. Para mim é óbvio e natural assumir que,...
Sérgio Veloso
- 25 de nov. de 2020
- 3 min
Os mitos da fruta
A fruta é um alimento de amor ou ódio, e cuja ingestão está envolta em mitos e preconceitos que convém clarificar. 1. A fruta engorda...
Sérgio Veloso
- 20 de nov. de 2020
- 2 min
Os ginásios são locais de alto risco de transmissão do SARS-COV2?
Ontem tivemos de volta as reuniões no Infarmed, sempre férteis em ideias brilhantes que só demonstram como anda tudo à nora com a...
Sérgio Veloso
- 17 de nov. de 2020
- 1 min
Bioimpedância e estado de hidratação
Tenho verificado que muita gente e até profissionais aferem o grau de hidratação pelo percentual do total de água corporal (TBW) avaliado...
Sérgio Veloso
- 10 de nov. de 2020
- 2 min
A importância das rotinas na composição corporal e saúde cardiometabólica
O nosso organismo gosta de rotinas. De previsibilidade para a antecipação de respostas. E manter um padrão alimentar regular, na...
Sérgio Veloso
- 5 de nov. de 2020
- 2 min
Eu conto calorias na minha dieta?
Apesar de ainda ser relativamente novo, o fitness faz parte da minha vida há já 18 anos. Antes de o ser profissionalmente já o era na...
Sérgio Veloso
- 4 de nov. de 2020
- 1 min
Certificação em Nutrição Desportiva, 20ª Edição
Começa já no próximo dia 7 a 20ª edição da Certificação em Nutrição Desportiva, desta vez online pelas contingências em que vivemos. À...
Sérgio Veloso
- 3 de nov. de 2020
- 1 min
O tipo de gordura ingerida afecta a composição corporal?
No seguimento do post de ontem, mais evidência de que olhar apenas para o aporte total diário de energia e macronutrientes é limitaste...
Sérgio Veloso
- 2 de nov. de 2020
- 2 min
A importância do fraccionamento proteico
Como certamente saberão se seguem o meu trabalho, ou ficarão a saber caso caso tenham caído aqui de para-quedas, não sou favorável a...
Sérgio Veloso
- 29 de out. de 2020
- 3 min
O vinho tinto faz mesmo bem?
“Um copo de vinho às refeições faz bem” é uma máxima muito comum para justificar um comportamento de benefício duvidoso, mas que nos dá...
Sérgio Veloso
- 27 de out. de 2020
- 1 min
Somos bons a estimar intuitivamente o que gastamos em exercício?
Se as pessoas são péssimas a avaliar o que comem, são piores ainda a estimar o que gastam nas tarefas diárias e em exercício. No estudo...
Sérgio Veloso
- 26 de out. de 2020
- 2 min
O que fazer quando os níveis de ureia estão altos
Um outro indicador que frequentemente encontramos alterado em relação à norma em atletas e entusiastas do fitness é a ureia, que mais uma...
Sérgio Veloso
- 25 de out. de 2020
- 2 min
É mais difícil perder peso à medida que envelhecemos?
O nosso metabolismo fica "mais lento" à medida que envelhecemos e é mais difícil perder peso? Afirmação comum de ouvir para justificar a...
Sérgio Veloso
- 24 de out. de 2020
- 1 min
James Randi, o caçador de bruxas e charlatões
Morreu ontem aos 92 anos James Randi, mágico Canadiano que dedicou a sua vida a expor factualmente a farsa do sobrenatural e terapias...
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