Depois de alguns pedidos aproveitei a pausa de Natal e Ano Novo para escrever o primeiro, já disponível online. Dividido em 11 capítulos onde tento abordar os aspectos mais importantes da nutrição e fisiologia aplicadas à hipertrofia muscular
Poderão adquiri-lo através do site em:
Conteúdos:
1 O que é a hipertrofia muscular
2 Metabolismo energético no treino resistido
3 Regulação hormonal do tecido muscular
4 O papel da proteína na hipertrofia
5 A importância dos hidratos de carbono
6 Nutrição peri-treino e “janela anabólica”
7 Os lípidos na dieta do desportista
8 Necessidades energéticas para hipertrofia
9 Distribuição macronutricional e planificação
10 Especificidades da atleta feminina
11 Suplementação para hipertrofia muscular