Um paper recente está a causar furor nas redes sociais, em especial entre os entusiastas do low-carb: Noakes, T. D., Volek, J. S., D’Agostino, D. P., et al. (2026). Carbohydrate ingestion on exercise metabolism and physical performance: Reappraising the role of blood glucose and hypoglycemia in fatigue and carbohydrate fueling strategies. O artigo da Endocrine Reviews é uma revisão narrativa que tenta mudar a tese clássica “glicogénio muscular/CHO como combustível limitante”

Questionaram-me recentemente sobre a eficácia da suplementação com glucomanano para perda de peso, e ficou prometido um post sobre o assunto. Ingrediente principal de um produto que gerou polémica pela comparação absurda feita ao Mounjaro. Mas a verdade é que o glucomanano merece uma atenção especial, não pelos resultados que se podem esperar, mas pelo enquadramento regulatório. Trata-se de uma fibra solúvel indigerível extraída do tubérculo de uma planta, a Amorphophallus ko

A creatina é um suplemento excelente, com resultados comprovados e anos de investigação consolidada na área da performance desportiva. Resultados consistentes a nível da força, recuperação e massa magra, embora aqui numa magnitude mais modesta do que são as expectativas. Não por isso insignificante. No entanto, no último par de anos temos visto grande hype nas redes sociais sobre alegados efeitos da creatina a nível cognitivo e até no tratamento de depressão refratária. Impul

Muita gente me tem questionado recentemente sobre o fenómeno da medicina anti-aging ou integrativa. Ou funcional. Ou funcional integrativa. Como prometido vou responder à pergunta e dar a minha opinião sobre esse assunto tão polémico. Às vezes os termos confundem-se e é difícil de definir, mas as diferenças são apenas mera semântica. O que não quero fazer é colocar todos os profissionais desta área ao mesmo nível e generalizar uma crítica que nem todos merecem. Fica a nota. V

Vocês têm partilhado comigo vários posts que mostram preocupação com a alegada perda de massa magra (MM) quando se recorre a análogos de...

Era uma vez um espermatozoide Y, masculino, que fecundou um óvulo e tiveram um zigoto XY. Se tudo corresse normalmente iria dar num...

Estamos, ou estivemos, formatados para olhar a nutrição apenas na sua componente quantitativa, a quantidade do que comemos, e...

Vive-se uma certa obsessão pela testosterona no mundo do fitness e bem-estar, numa época em que se consome informação de todo o tipo nas...

Como são muitas as questões sobre a polémica do momento, powered by OMS como vem a ser hábito, vamos tentar perceber o que significa...

O tema do momento volta a ser os adoçantes artificiais, depois da nova orientação da OMS para os evitar "como meio de atingir controlo de pe

Eu como carne vermelha, cortes mais magros preferencialmente, com uma frequência média de 2-3 vezes por semana. Existirão semanas em que...

A polémica recente com a utilização off-label do Ozempic para tratamento da obesidade, cujo semaglutide é o seu princípio activo, trouxe...

Ontem mostraram-me a partilha descontraída de um “influencer” com um cupão de desconto para compra de SARMs online, selective androgen...

Natal também é época de: “Oh é só hoje… come lá que não faz mal” “Nunca comes nada… sempre de dieta” “Que obsessão essa com a dieta”...

A minha costela científica faz com que tenha um certo grau de obsessão com a métrica de parâmetros fisiológicos em “tempo real”. Nas...

No passado dia 10 de Novembro a minha conta na Meta (Facebook e Instagram) foi hackeada. Apesar das suspeitas de um ataque deliberado "a...

Ontem cruzei-me com uma partilha entre tantas de indignaçaão com a recomendação dos tão na moda pudins proteicos por parte de...

A obesidade e o excesso de peso são uma pandemia em crescendo que se acentuou nos últimos 50 anos, mas que está longe de se tratar de uma...

Uma pergunta comum de quem começa a seguir um regime mais rigoroso que requer maior controlo. Devemos pesar o que comemos? Não vou ficar...

Uma pergunta que me colocam frequentemente. Devemos usá-las? Existem várias apps para registo do diário alimentar e cálculo do aporte...