A ashwagandha ( Withania somnifera ) tornou-se um dos suplementos mais promovidos no contexto do stress, ansiedade e “redução do cortisol”, frequentemente apresentada como um adaptogénio de eficácia comprovada. Esta narrativa apoia-se num conjunto de ensaios clínicos randomizados (RCTs) e em meta-análises recentes que, à primeira vista, parecem convergir num resultado positivo. No entanto, uma análise mais rigorosa, ao nível que se exige para intervenção clínica, revela um co

O Dr. Manuel Pinto Coelho publicou recentemente o livro “Colesterol: Mitos e Realidade”, que tem divulgado intensivamente nas redes sociais, programas televisivos e vários podcasts em que tem participado. E em todos eles dá grande ênfase na sua argumentação a uma alegada “fraude” de Ancel Keys no seu Seven Countries Study (SCS), posteriormente “desmascarada” por figuras como William Castelli ou George Mann. Esta narrativa é apelativa, simples e disruptiva. Mas é, do ponto de

Muito se fala das aplicações específicas de cada sal ou quelato de magnésio. Citrato para obstipação, bisglicinato para sono, malato para fadiga, óxido como forma inferior ou inútil. Um marketing muito difundido, mas quando confrontado com a evidência científica disponível, torna-se claro que estamos perante uma extrapolação excessiva de diferenças farmacológicas para alegações clínicas que não foram adequadamente testadas. Do ponto de vista biológico, independentemente da fo

Um paper recente está a causar furor nas redes sociais, em especial entre os entusiastas do low-carb: Noakes, T. D., Volek, J. S., D’Agostino, D. P., et al. (2026). Carbohydrate ingestion on exercise metabolism and physical performance: Reappraising the role of blood glucose and hypoglycemia in fatigue and carbohydrate fueling strategies. O artigo da Endocrine Reviews é uma revisão narrativa que tenta mudar a tese clássica “glicogénio muscular/CHO como combustível limitante”

Questionaram-me recentemente sobre a eficácia da suplementação com glucomanano para perda de peso, e ficou prometido um post sobre o assunto. Ingrediente principal de um produto que gerou polémica pela comparação absurda feita ao Mounjaro. Mas a verdade é que o glucomanano merece uma atenção especial, não pelos resultados que se podem esperar, mas pelo enquadramento regulatório. Trata-se de uma fibra solúvel indigerível extraída do tubérculo de uma planta, a Amorphophallus ko

A creatina é um suplemento excelente, com resultados comprovados e anos de investigação consolidada na área da performance desportiva. Resultados consistentes a nível da força, recuperação e massa magra, embora aqui numa magnitude mais modesta do que são as expectativas. Não por isso insignificante. No entanto, no último par de anos temos visto grande hype nas redes sociais sobre alegados efeitos da creatina a nível cognitivo e até no tratamento de depressão refratária. Impul

Muita gente me tem questionado recentemente sobre o fenómeno da medicina anti-aging ou integrativa. Ou funcional. Ou funcional integrativa. Como prometido vou responder à pergunta e dar a minha opinião sobre esse assunto tão polémico. Às vezes os termos confundem-se e é difícil de definir, mas as diferenças são apenas mera semântica. O que não quero fazer é colocar todos os profissionais desta área ao mesmo nível e generalizar uma crítica que nem todos merecem. Fica a nota. V

Vocês têm partilhado comigo vários posts que mostram preocupação com a alegada perda de massa magra (MM) quando se recorre a análogos de...

Raramete vemos um atleta negro nas provas de natação, e muito menos a alcançar uma final. Porquê? Embora possamos pensar em questões...

Era uma vez um espermatozoide Y, masculino, que fecundou um óvulo e tiveram um zigoto XY. Se tudo corresse normalmente iria dar num...

Estamos, ou estivemos, formatados para olhar a nutrição apenas na sua componente quantitativa, a quantidade do que comemos, e...

Vive-se uma certa obsessão pela testosterona no mundo do fitness e bem-estar, numa época em que se consome informação de todo o tipo nas...

Como são muitas as questões sobre a polémica do momento, powered by OMS como vem a ser hábito, vamos tentar perceber o que significa...

O tema do momento volta a ser os adoçantes artificiais, depois da nova orientação da OMS para os evitar "como meio de atingir controlo de pe

Eu como carne vermelha, cortes mais magros preferencialmente, com uma frequência média de 2-3 vezes por semana. Existirão semanas em que...

A polémica recente com a utilização off-label do Ozempic para tratamento da obesidade, cujo semaglutide é o seu princípio activo, trouxe...

Ontem mostraram-me a partilha descontraída de um “influencer” com um cupão de desconto para compra de SARMs online, selective androgen...

Natal também é época de: “Oh é só hoje… come lá que não faz mal” “Nunca comes nada… sempre de dieta” “Que obsessão essa com a dieta”...

A minha costela científica faz com que tenha um certo grau de obsessão com a métrica de parâmetros fisiológicos em “tempo real”. Nas...

No passado dia 10 de Novembro a minha conta na Meta (Facebook e Instagram) foi hackeada. Apesar das suspeitas de um ataque deliberado "a...