O tipo corporal na prescrição de treino e dieta
É comum ver pelas redes sociais métodos pseudocientíficos que “personalizam” a dieta e treino de acordo com o somatotipo. Se nos...
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Sérgio Veloso
26 de jan. de 20211 min de leitura
Ebook | Nutrição para Emagrecimento e Composição Corporal
Um livro que aborda as principais temáticas relacionadas com a nutrição para emagrecimento e controlo hormonal da composição corporal....
Sérgio Veloso
25 de nov. de 20203 min de leitura
Os mitos da fruta
A fruta é um alimento de amor ou ódio, e cuja ingestão está envolta em mitos e preconceitos que convém clarificar. 1. A fruta engorda...
Sérgio Veloso
10 de nov. de 20202 min de leitura
A importância das rotinas na composição corporal e saúde cardiometabólica
O nosso organismo gosta de rotinas. De previsibilidade para a antecipação de respostas. E manter um padrão alimentar regular, na...
Sérgio Veloso
5 de nov. de 20202 min de leitura
Eu conto calorias na minha dieta?
Apesar de ainda ser relativamente novo, o fitness faz parte da minha vida há já 18 anos. Antes de o ser profissionalmente já o era na...
Sérgio Veloso
4 de nov. de 20201 min de leitura
Certificação em Nutrição Desportiva, 20ª Edição
Começa já no próximo dia 7 a 20ª edição da Certificação em Nutrição Desportiva, desta vez online pelas contingências em que vivemos. À...
Sérgio Veloso
27 de out. de 20201 min de leitura
Somos bons a estimar intuitivamente o que gastamos em exercício?
Se as pessoas são péssimas a avaliar o que comem, são piores ainda a estimar o que gastam nas tarefas diárias e em exercício. No estudo...
Sérgio Veloso
25 de out. de 20202 min de leitura
É mais difícil perder peso à medida que envelhecemos?
O nosso metabolismo fica "mais lento" à medida que envelhecemos e é mais difícil perder peso? Afirmação comum de ouvir para justificar a...
Sérgio Veloso
21 de out. de 20202 min de leitura
O mito da fruta com a bolachinha
Um dos mitos mais comuns por cá na prática nutricional é a ideia de que a fruta não deve ser ingerida sozinha, mas sempre com um hidrato de
Sérgio Veloso
20 de out. de 20202 min de leitura
Um corpo nos padrões "fit" é sinónimo de saúde?
O estereotipo de um corpo fit, no sentido corriqueiro da palavra, assenta numa construção social que o associa a saúde, poder, estatuto e...
Sérgio Veloso
19 de out. de 20204 min de leitura
Taxa Metabólica de Repouso: a importância da calorimetria na avaliação
A estimação da taxa metabólica basal (BMR), correspondente ao gasto associado à manutenção das funções vitais e de natureza autónoma, é...
Sérgio Veloso
16 de out. de 20201 min de leitura
O sono e a composição corporal
Na agitada sociedade moderna a importância do sono é muitas vezes colocada em segundo plano. Mas 1/3 da nossa vida a dormir não é tempo...
Sérgio Veloso
15 de out. de 20202 min de leitura
Os termogénicos funcionam para perder peso?
No desespero para perder aquelas banhocas que não ficam bem no fato de banho muitos recorrem aos termogénicos, suplementos que...
Sérgio Veloso
14 de out. de 20202 min de leitura
Porque motivo algumas pessoas têm tanta dificuldade em ganhar peso?
Há pessoas com “sorte” e outras menos afortunadas. Uns ganham peso facilmente, outros não engordam por nada. A estes chamamos “magros...
Sérgio Veloso
14 de out. de 20202 min de leitura
Batata-doce vs batata normal: serão dois alimentos assim tão diferentes?
A batata-doce é uma tendência fit da última década e que de repente veio substituir a tradicional batata, embora não se tratem de...
Sérgio Veloso
11 de out. de 20203 min de leitura
O chá verde no emagrecimento
O extracto de chá verde, ou o chá em si, é um dos produtos mais utilizados para perda de peso, embora, tal como para a maioria diga-se, a...
Sérgio Veloso
8 de out. de 20202 min de leitura
A importância do treino resistido/força no emagrecimento
O treino resistido é muitas vezes menosprezado quando o objectivo é perder peso, em favorecimento do treino aeróbio/cardio. Nada poderia...
Sérgio Veloso
8 de out. de 20202 min de leitura
O Jejum Intermitente e perda de massa magra
Estudo interessante publicado recentemente no JAMA sobre o jejum intermitente (IF) vs restrição calórica contínua. Num trial de 12...
Sérgio Veloso
8 de out. de 20208 min de leitura
Porque é tão difícil perder peso? A barreira da termogénese adaptativa
Perder peso é mais difícil do que a termodinâmica aparenta, embora o processo não fuja às leis universais da Física. Para emagrecer temos...
Sérgio Veloso
7 de out. de 20202 min de leitura
Devemos pesar-nos todos os dias?
Devemo-nos pesar todos os dias quando estamos em dieta de restrição calórica para perda de peso? Uma pergunta difícil de responder pois...
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