É comum ver pelas redes sociais métodos pseudocientíficos que “personalizam” a dieta e treino de acordo com o somatotipo. Se nos...

A fruta é um alimento de amor ou ódio, e cuja ingestão está envolta em mitos e preconceitos que convém clarificar. 1. A fruta engorda...

Tenho verificado que muita gente e até profissionais aferem o grau de hidratação pelo percentual do total de água corporal (TBW) avaliado...

“Um copo de vinho às refeições faz bem” é uma máxima muito comum para justificar um comportamento de benefício duvidoso, mas que nos dá...

Um outro indicador que frequentemente encontramos alterado em relação à norma em atletas e entusiastas do fitness é a ureia, que mais uma...

O nosso metabolismo fica "mais lento" à medida que envelhecemos e é mais difícil perder peso? Afirmação comum de ouvir para justificar a...

Um dos mitos mais comuns por cá na prática nutricional é a ideia de que a fruta não deve ser ingerida sozinha, mas sempre com um hidrato de

O estereotipo de um corpo fit, no sentido corriqueiro da palavra, assenta numa construção social que o associa a saúde, poder, estatuto e...

Entre os eventuais motivos para evitar o leite não estará certamente o seu efeito acidificante no organismo. O que quer que isso seja, e...

A batata-doce é uma tendência fit da última década e que de repente veio substituir a tradicional batata, embora não se tratem de...

Um dos suplementos mais usados entre os desportistas é a Glutamina (Gln), um aminoácido não-essencial que se diz melhorar a recuperação,...

Ouve-se muitas vezes que o açúcar tem um poder aditivo 8 vezes superior à cocaína. Terrorismo nutricional difícil de classificar e sem...

Os BCAAs, aminoácidos de cadeia ramificada (Leucina, Isoleucina, Valina), são incompreensivelmente um dos suplementos mais utilizados...

A ideia errada de que os alimentos podem condicionar o pH do organismo está no fundamento da dieta alcalina. Mas a verdade é que o...

Os suplementos proteicos são um recurso comum entre os entusiastas do fitness, quais “atletas da vida” que investem com grande fé em tudo...

O treino resistido é muitas vezes menosprezado quando o objectivo é perder peso, em favorecimento do treino aeróbio/cardio. Nada poderia...

Estudo interessante publicado recentemente no JAMA sobre o jejum intermitente (IF) vs restrição calórica contínua. Num trial de 12...

Perder peso é mais difícil do que a termodinâmica aparenta, embora o processo não fuja às leis universais da Física. Para emagrecer temos...

Devemo-nos pesar todos os dias quando estamos em dieta de restrição calórica para perda de peso? Uma pergunta difícil de responder pois...

Este mito tão enraizado parece resistir à evidência científica, clara em mostrar a ineficácia do trabalho muscular localizado na perda de...