A creatina é provavelmente o suplemento alimentar com impacto na performance mais estudado e melhor caracterizado, contando já com mais...

Há pessoas com “sorte” e outras menos afortunadas. Uns ganham peso facilmente, outros não engordam por nada. A estes chamamos “magros...

A batata-doce é uma tendência fit da última década e que de repente veio substituir a tradicional batata, embora não se tratem de...

Um dos suplementos mais usados entre os desportistas é a Glutamina (Gln), um aminoácido não-essencial que se diz melhorar a recuperação,...

Ouve-se muitas vezes que o açúcar tem um poder aditivo 8 vezes superior à cocaína. Terrorismo nutricional difícil de classificar e sem...

Os BCAAs, aminoácidos de cadeia ramificada (Leucina, Isoleucina, Valina), são incompreensivelmente um dos suplementos mais utilizados...

O extracto de chá verde, ou o chá em si, é um dos produtos mais utilizados para perda de peso, embora, tal como para a maioria diga-se, a...

A ideia errada de que os alimentos podem condicionar o pH do organismo está no fundamento da dieta alcalina. Mas a verdade é que o...

Os suplementos proteicos são um recurso comum entre os entusiastas do fitness, quais “atletas da vida” que investem com grande fé em tudo...

O treino resistido é muitas vezes menosprezado quando o objectivo é perder peso, em favorecimento do treino aeróbio/cardio. Nada poderia...

A proteína de soro de leite é tida como a fonte ideal pós-treino para ganhos de massa muscular, e o suplemento alimentar mais vendido do...

Estudo interessante publicado recentemente no JAMA sobre o jejum intermitente (IF) vs restrição calórica contínua. Num trial de 12...

Perder peso é mais difícil do que a termodinâmica aparenta, embora o processo não fuja às leis universais da Física. Para emagrecer temos...

Devemo-nos pesar todos os dias quando estamos em dieta de restrição calórica para perda de peso? Uma pergunta difícil de responder pois...

Este mito tão enraizado parece resistir à evidência científica, clara em mostrar a ineficácia do trabalho muscular localizado na perda de...

Receios alarmistas e muitos mitos fazem algumas pessoas fugirem do microondas como o diabo da cruz. E um dos motivos advém da forma “não...

Qual o impacto do álcool nas adaptações ao treino e hipertrofia muscular? Uma questão que me colocam com frequência, na expectativa de...

Não querendo entrar em polémicas, vamos falar um pouco sobre o recurso a métodos e terapias alternativas não comprovadas, e a percepção...

Porque é tão difícil resistir a um craving por certos alimentos? Porque simplesmente não é suposto e a nossa arquitetura cerebral está...

Em 1998 o naturopata Norte-Americano James Wilson utilizou pela primeira vez a designação de “Fadiga Adrenal” para um estado de...