O álcool arruina os teus ganhos no ginásio?

Qual o impacto do álcool nas adaptações ao treino e hipertrofia muscular? Uma questão que me colocam com frequência, na expectativa de uma resposta que confirme o preconceito em relação ao assunto. Ou que não tem impacto nenhum, ou que tudo está perdido com um dia de abuso. E como quase sempre a resposta não é preta nem branca. É em tons de cinzento.

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