O treino resistido é muitas vezes menosprezado quando o objectivo é perder peso, em favorecimento do treino aeróbio/cardio. Nada poderia estar mais errado. Não só por se tratarem de estímulos igualmente eficazes na perda de gordura (Diabetes 2012, 61:2787), mas principalmente pela importância do estímulo contra carga em 3 pontos essenciais:
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