top of page
Bem-vindo
Aqui podes encontrar os meus artigos, aulas e ebooks sobre nutrição, fisiologia e saúde. Podes também subscrever o acompanhamento online.
ARTIGOS
Carb-loading não funciona? Análise a um artigo recente muito discutido nas redes sociais
Um paper recente está a causar furor nas redes sociais, em especial entre os entusiastas do low-carb: Noakes, T. D., Volek, J. S., D’Agostino, D. P., et al. (2026). Carbohydrate ingestion on exercise metabolism and physical performance: Reappraising the role of blood glucose and hypoglycemia in fatigue and carbohydrate fueling strategies. O artigo da Endocrine Reviews é uma revisão narrativa que tenta mudar a tese clássica “glicogénio muscular/CHO como combustível limitante”
Sérgio Veloso
há 1 dia9 min de leitura
Glucomanano e perda de peso
Questionaram-me recentemente sobre a eficácia da suplementação com glucomanano para perda de peso, e ficou prometido um post sobre o assunto. Ingrediente principal de um produto que gerou polémica pela comparação absurda feita ao Mounjaro. Mas a verdade é que o glucomanano merece uma atenção especial, não pelos resultados que se podem esperar, mas pelo enquadramento regulatório. Trata-se de uma fibra solúvel indigerível extraída do tubérculo de uma planta, a Amorphophallus ko
Sérgio Veloso
há 1 dia3 min de leitura
Creatina e função cognitiva
A creatina é um suplemento excelente, com resultados comprovados e anos de investigação consolidada na área da performance desportiva. Resultados consistentes a nível da força, recuperação e massa magra, embora aqui numa magnitude mais modesta do que são as expectativas. Não por isso insignificante. No entanto, no último par de anos temos visto grande hype nas redes sociais sobre alegados efeitos da creatina a nível cognitivo e até no tratamento de depressão refratária. Impul
Sérgio Veloso
15 de jan.4 min de leitura
19:55
02:03:12
01:49:05
01:43:10
02:17:03
bottom of page